shawarma croustillant healthy maison : sandwich du Moyen-Orient revisité
recette shawarma au poulet maison ! sandwich DE DINGUE, originaire du Moyen-Orient version saine
dahl aux crevettes, lait de coco, lentilles, épinards et noix de cajou
Un dahl indien onctueux, parfumé et riche en protéines, parfait pour un repas sain et réconfortant. Une recette simple, gourmande et équilibrée qui allie plaisir et bien-être.
SMASH TACOS
Des tacos smashés gourmands, croustillants et fondants… avec une sauce façon Big Mac, protéinée et légère, sans exploser tes macros 🔥🌮
Lieu grillé, amandes, butternut et pickles d’oignon rouge maison
✨ Croquant, fondant, acidulé… Découvre comment le lieu grillé, les amandes, le butternut et des pickles d’oignon rouge maison se rencontrent dans une assiette healthy pleine de saveurs et de couleurs !
rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron
Avec l’arrivée des beaux jours, j’avais envie de vous partager une recette réconfortante mais légère : mes rigatoni crémeux à la dinde, épinards et sauce curry-citron. Pour une version plus digeste et moins grasse, j’ai remplacé la crème fraîche classique par une crème cuisine végétale, qui apporte toute l’onctuosité sans alourdir le plat. Le résultat ? Des pâtes gourmandes, parfumées et pleines de fraîcheur, parfaites pour un repas sain qui fait du bien au corps et aux papilles !
rouleaux de printemps
Arrête d’acheter tes rouleaux hors de prix : faits maison, ils sont 100 x plus frais, croquants et savoureux 😍
Colorés, healthy et ultra faciles à personnaliser, ces rouleaux de printemps vont clairement devenir ton repas préféré des beaux jours 🌿✨
Poulet crémeux au lait de coco, céréales & lentilles
Un plat complet, crémeux et ultra gourmand qui réunit poulet, lentilles et céréales dans une sauce coco irrésistible
tagliatelles de poireaux façon carbonara healthy & burrata
pâtes carbonara revisitée, allégée, plus digeste, sans gluten, ig bas, riche en bons nutri notamment grâce aux poireaux fondants qui remplacent les pâtes + d’autres astuces healthy 😉
Boulettes de thon faciles et rapides – ig bas, sans gluten, riches en protéines
Boulettes de thon prêtes en 5 min, saines, IG bas, sans gluten & protéinées
sauce tomate crémeuse – 2 ingrédients – la base à décliner
Retiens juste ça : coulis de tomate + crème végétale. Après, tu ajoutes ce que tu veux selon ton frigo
saumon en croûte, légumes rôtis & sa sauce aïoli allégée protéinée
Saumon en croûte d’aïoli, légumes rôtis bien fondants
tourte légère aux feuilles de brick (cuisson poêle)
Voici la tourte nouvelle génération, à base de feuilles de brick, plus légère, plus digeste, toute aussi croustillante et gourmande !
épeautre crémeux, poireaux et crevettes citronnées
Découvre cette recette d’épeautre aux crevettes, saine et équilibrée : un plat facile, parfumé au citron et aux herbes, idéal pour un repas gourmand du quotidien.
Nachos express de wrap au four et guacamole – recette apéro de Noël
Transforme des wraps en nachos croustillants au four et sers-les en sapin de Noël avec guacamole. Une recette apéritive express, festive, healthy et qui fait voyager !
sapin de fromage chèvre frais
un apéritif de fêtes la fois joli et délicieux ! Ce sapin de Noël au fromage de chèvre frais, herbes, miel et fruits secs, est la petite touche magique qui illuminera instantanément ta table de Noël. Simple à préparer, il fait toujours son effet !
invisible salé, gratin de butternut, noix, ricotta et comté
Invisible salé à la butternut, noix, ricotta et comté gratin fondant, sain et de saison
biscuits apéritif au sésame et gingembre
Une bouchée légèrement crousty, riche en bons nutriments, bien parfumée, parfaite pour un snack ou apéro équilibré 💛 et tellement simple à faire en plus !
tenders healthy
🍗 TENDERS MAISON VS KFC 🍟 4x moins gras, 2x moins calorique, des Prot de qualité et non inflammatoire !
tarte concombre et oméga-3
✨️ ultra fraîche, croustillante, crémeuse et pleine de bienfaits !
crudo de poisson et leche de tigre à la mangue
Entre ceviche et carpaccio, ce plat d’inspiration latino-américaine revisité à la sauce tropicale va réveiller tes papilles avec sa touche acidulée, sa douceur fruitée et son léger piquant. 🌶️🥭